Como manejar el estrés

No lo leas, escúchalo.

Desde Psicologia y Bienestar, especializados en terapia ansiedad niños, te damos una serie de consejos sobre cómo manejar el estrés tanto para niños como adultos que hará que tu nivel de ansiedad baje y una serie de técnicas de cómo manejarlo. Cada día nos sentimos presionados por distintas responsabilidades y nuestro cuerpo esto lo nota y se resiente.

  • Te recomendamos que hagas ejercicio ya que esto libera sustancias químicas al cerebro que haga que te sientas mejor, y además estarás en mejor forma física.
  • Ten una dieta equilibrada y regular.
  • Duerme 8 horas ya que así el cuerpo estará descansado y te sentirás más animado.
  • Utiliza técnicas de relajación son muy sencillas, a veces vale con movimientos sencillos y repetitivos como caminar o andar. Aprende a respirar profundamente y de manera relajada, el oxígeno ayuda a activar la relajación del cuerpo, y estira tus músculos para aliviar la tensión.
  • Intenta no preocuparte por pequeñas cosas y busca soluciones. Resuelve ante los problemas pequeños hará que se tanga una cierta sensación de control.
  • Ponte objetivos realistas, así serán más fáciles de cumplir, y dará un beneficio muy positivo a todas las tareas que realices.
  • Participa en actividades de ocio que te gusten y que permitan bajar tus niveles de estrés y distraerte con otras tareas.
  • Evita situaciones estresantes, aléjate de la fuente que te hace ser mas estresado siempre que sea posible.
  • Mantente cercano a tus familiares y amigos, ayudara a olvidarse de esos problemas que están siendo la fuente de sus problemas, y confiar éstos a alguien de confianza te hará sentir mejor
  • Mantén alejado de alcohol y drogas podrán aumentar tus niveles de estrés.

Cuando notes que tienes ansiedad, dolores musculares, tristeza, dolor de estómago o cabeza y aumento o perdida de apetito, acude a un profesional puede que el estrés te este llevando a una situación depresiva que no te deje avanzar en tus objetivos. Consulta a nuestros profesionales, psicologos en Chamartin, estarán encantados de ayudarte.

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